坐班族三分钟学减压

2017-04-01 15:14:57|来源：北京日报|编辑：董健雄|责编：董健雄

　　工作压力、家庭负担、社交烦恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文，传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方，在办公室只需三分钟就可以缓解压力，简单易行，还不会引人侧目。

　　人们只需闭上双眼或者目视一个固定点，双脚平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸气，吸入腹部，再叹一口气。之后，人们继续全神贯注于呼吸，并且默数次数，同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展。如此重复，可以做8次，也可以多做几次，直到感觉身体放松。诺尔斯说：“叹气很奇妙，它是在告诉身体，我们要按下‘清零’键了。”听起来很简单，真的有效吗？办公室一族，不妨试试。

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