对于伏天养生民间有不少说道，坚持伏天“一碗羊肉汤，不用开药方”、“冬练三九夏练三伏”都是一些市民的“口头养生”。在高温多雨的天气里，这些“口头养生”是否靠谱，记者采访到了两位专家。

　　伏天喝羊汤，只适合阳虚之人。伏天，很多男士喜欢到羊汤铺喝一大碗羊汤进补。“夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。”黑龙江中医药大学附属第一医院营养科聂宏教授提醒，夏季进补需适可而止，不要大补。“与其喝羊汤，不如喝点姜汤，姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳等功效。”聂宏说，三伏天如果没有胃口，可以吃一点树椒土豆丝开胃，多喝粥和汤来补水。

　　伏天以避暑为主，切忌大汗运动。“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，在大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的市民。记者采访中，不少市民表示“让汗出透了才舒服，才能达到健身效果”。

　　“三伏天还是要以避暑为主，静心静养，切忌出大汗。中老年人一定不要在盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，会导致心脏病、脑梗的发生。”黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳说，“三伏天也不能躲在空调房里不出门，那样会使身体的适应能力下降。”

　　“市民在6时以后晨练或太阳落山后，适当做些运动，比如散步、打太极、跳广场舞，可以提升阳气，增强体质。”尹艳建议。（记者　石晶）