面对疫情期间负面情绪 牢记心理专家“战疫七大招”
国际在线黑龙江频道消息（刘才星）：2月8日，针对目前人们在疫情发展中面临的困惑和心理问题，黑龙江省心理咨询师协会会长、主任医师孙淑范在黑龙江省政府新闻办公室举行的黑龙江省应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控进展情况第十一场新闻发布会上做出了回应。
黑龙江省心理咨询师协会会长、主任医师孙淑范发言 摄影 吕岩
目前疫情防控进入关键阶段，针对人们因为自己面对疫情却无能为力而沮丧和气馁的心态，孙淑范介绍了心理专家“战疫七大招”。
一是正常生活。居民要保持正常作息时间，生活规律，不要熬夜或整天赖在床上，不要打乱原来的所有生活方式。
二是适度运动。居民可以采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
三是信息适度。居民每天关注疫情新闻时间不宜超过2小时；要相信科学，相信国家。
四是寻求支持，居民可以寻求社会、组织，特别是家庭成员的支持。两个人互相交换一个苹果，每人仍然是有一个苹果，但互相交换一个想法，就变成了两个想法。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”人们从不同的角度，看到的风景是不同的，这样就不容易钻死胡同。
五是放松方法。居民可以采用呼吸调节法、肌肉松驰法、冥想放松法、静坐放松法、气功放松法、瑜伽放松法放松心情。
六是认知调整。一个人的压力感受并不是来自现实环境的刺激，而是来自自身的想法或思考方式，如果能以理性、弹性的态度去面对，所引起的负面情绪就会减少许多。
七是正确面对。居民不要讳疾忌医，如果确实出现睡眠障碍、焦虑、抑郁问题，应该主动寻求专业的帮助。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。当前，居民也不一定要去医院现场，可以通过微信平台、热线电话等，获取相应的帮助。
同时，据孙淑范介绍，黑龙江省疾控中心开通了心理咨询热线，居民可拔打24小时心理援助热线电话寻求帮助。黑龙江省各大医院也相继推出了心理咨询热线，黑龙江省第三医院咨询电话18904569633、18004563855；哈尔滨医科大学附属第一医院心理援助服务热线0451-58650999（每日8:00-20:00）。每个县（市）、区都应建立热线干预电话，牡丹江市林口县心理健康服务指导中心已经设立了24小时心理援助热线（0453-5938308 13836337611）。
发布会现场同时公布了黑龙江省部分新冠状病毒防控期民众情绪疏导热线，公布如下：
哈尔滨市：0451-82480130；0451-96311（未成年人及家长）
齐齐哈尔：0452-2739122，0452-2736734
牡丹江市：0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯市：0454-12345
大庆市：0459-12320
鸡西市：15636346118
伊春市：18204589757 0458-3333123
双鸭山市：0469-4420111
鹤岗市：18346851150
七台河：13329323811
黑河市：18904569633 18004563855
绥化市：13945990758
大兴安岭地区：15245775377、13846565892、15045703706
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