王振刚

　　近年来，莫斯科-圣彼得堡游十分火热，不少老人非常愿意参加莫斯科-圣彼得堡旅行团。但由于该线路是长途旅行线路，会造成生活不规律、身体易疲劳、衣食住行不便等，提醒参团前往旅游的老年人注意以下几个方面。

　　1、临行前要体检。

　　老年人出行前都应做好体检，征得医生同意后方可前往；尽量选择为老年人量身订制的行程，这样能避免过于折腾；出发前要及时向带团领队介绍病史，尽量由家人陪同照顾。

　　2、携带常用药物。

　　除携带平时服用的降压药、扩血管药及安眠药等药物外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。若晕机晕车，还应带上防晕药。

　　3、防止受凉感冒。

　　莫斯科和圣彼得堡这个季节气候多变，一天中气温浮动明显，所以出游不减衣，尽量携带轻便保暖的绒衣，还要带上雨具；早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　4、饮食要讲卫生。

　　旅途中饮食宜清淡，尽量安排中餐，少吃方便面，多吃蔬菜水果，有助消化；俄罗斯人习惯从水管直接喝冷水，而这不符合我国老年人习惯与生理特征，旅游时应带上保温杯灌热水饮用，尽量在入住的酒店餐厅用早餐，既方便又卫生。

　　5、避免过度疲劳。

　　由于飞行距离远，应尽量选择哈尔滨直飞的正班航班，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发，若出现不适，应就地休息或告知领队联系俄罗斯急救保险就医。

　　6、老年人出门旅游需安静舒适的住宿条件。

　　莫斯科和圣彼得堡的酒店住宿条件一般，所以尽量选择星级较高的酒店保证住处的安静舒适，每天6至8小时睡眠以保持体力，如有陪同，尽量安排与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾老人。

　　欢迎老年朋友们跟随哈尔滨航空世纪国旅的专业导游一同乘座哈尔滨直飞莫斯科的航班前往莫斯科和圣彼得堡旅游，我们将以最优质的服务和最实惠的价格，带您体会俄罗斯旅游景点的壮丽、神秘、及深厚的历史文化底蕴，相信旅途中的每一处风景都会深深印刻在你的心底。