春节回家谨防这7种“春运病”

　　春运大幕拉起，不少人已经踏上了回家的旅程。但在狭小的飞机、火车上一座就是几个甚至十几个小时，对身体也是很大的考验。漫长的旅途中需要注意哪些“春运病”？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

　　血栓

　　长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。

　　建议：对于长途旅行久坐的人来说，一种方法简单易用，就是久坐的时候双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。可以一小时做一次，能够有效预防肺栓塞的发生。

　　晕车

　　春运人潮涌动，舟车劳顿，人很容易出现晕车反应。乘客常见的症状，即使身体再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。

　　建议：经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。上车前30分钟含一片姜或吃点姜汁糖，也可以在肚脐眼上贴一片生姜。如果晕车很严重，可以根据乘车时间长短选用合适的药物，提前服用。

　　憋尿

　　车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋着。但喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　建议：尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所，提前解决排尿问题。如果迫不得已憋尿的话，则应避免憋尿时间过长，找到合适时机及时排尿，如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间，火车及飞机可提早排队上厕所。

　　中暑

　　长途旅程中，很多家长担心孩子受凉，在火车或汽车上把孩子裹得里三层外三层，而冬季由于室内外的温差较大，车厢内一般温度较高，加上人群拥挤，空气差，因此易引起胸闷、头晕等症状。

　　建议：小孩的身体相对于成年人要弱，在空调车上，小孩最好穿相对宽松的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。多喝水、适当地增减衣物有助预防中暑。

　　腹泻

　　春运过程中，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安。很多旅客因此没有什么食欲，体质差或者胃肠功能薄弱的人就容易引起胃肠不适，出现晕车、呕吐、腹胀腹泻等情况。

　　建议：火车上的饮食原则上应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起中毒。如果条件允许的话，最好到餐车内就餐。所带的食物以易消化的和低脂的为主。

　　焦虑

　　由于复杂的外部环境，密闭的空间，不良刺激的影响，人们普遍会产生身心疲劳的感觉。在嘈杂的环境中，就连普通人都会容易诱发一些精神疾病，出现烦躁、多疑的症状，一些本身有情绪病的人，更容易犯病。

　　建议：在旅途中，最好结伴而行，增加安全感，可以轮流睡觉，聊天解闷；其次，本身在服用精神类药物的病人，不要因为旅途而停止服药，随身建议携带镇静类药物；另外，手机里存一些舒缓类的音乐，给予自己心理暗示，缓解情绪。

　　流感

　　春节临近，春运开始，人员流动增加，火车站、机场、客运站等公共场所人多拥挤，空气流通不畅，流感病毒更容易传播。

　　建议：注意保暖，冬季天气寒冷，室内外、车厢内外温差大，应根据气温变化适时增减衣物；尽量避免在空气不流通的密闭环境久留；双手接触扶手等公共物品后，应及时洗手或用免洗洗手液、消毒湿巾等清洁用品清洁；旅途中尽量避免用手接触眼、口和鼻黏膜部位；乘坐火车、飞机等密闭空间的交通工具时，建议戴口罩；尽量避免正面面对咳嗽打喷嚏的乘客。