秋季养胃　试试这三招

　　许多慢性胃炎患者平时也没啥不舒服，但一遇到饮食刺激、受寒、疲劳压力，或是情绪不佳，胃部不适症状就立马突现出来。广东省中医院副主任医师李小燕说：“要想脾胃听话，平时就得伺候好它，好好将胃养好。”

　　慢性胃炎是由不同原因引起的胃黏膜慢性炎症，患者常伴有不同程度的食欲减退、餐后饱胀、反酸、上腹部腹痛，腹痛常出现于进食中或餐后，轻者间歇性隐痛或钝痛，重者为剧烈绞痛，部分甚至呕血、黑便，给患者身心与生活带来很大困扰。《黄帝内经》云：脾胃为后天之本，气血生化之源。当外邪、饮食、情志伤及脾胃或脾胃本身虚弱时，胃的和降功能发生异常，诱发胃炎，若缠绵不愈，虚实夹杂，则易形成慢性。

　　俗话说：胃病三分治，七分养。而中医历来讲究未病先防、既病防变，李小燕介绍了药膳、按摩和艾灸三个慢性胃炎的日常调理方法，简单易行、经济有效，能够帮助患者轻松缓解胃炎带来的困扰。

　　药膳：五指毛桃排骨汤

　　食材：五指毛桃100克，排骨2条（约1斤），薏米100克，生姜5片，红枣4个

　　调味料：盐、味精、胡椒粉

　　中医认为，慢性胃炎主要与外邪犯胃、饮食内伤、情志失调、脾胃虚弱有关。李小燕介绍，五指毛桃具有益气健脾祛湿、和胃补虚的功效，薏米健脾利湿，胡椒、姜片温中散寒、醒脾开胃，而大枣益气补中，排骨性平味甘，具有润肠胃、生津液、壮气力的作用。因此，毛桃薏米排骨汤特别适合脾气虚患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期间应少吃辛辣或者刺激性食物。

　　按摩：足三里、腹部

　　●敲击、点按足三里

　　李小燕介绍，足三里位于犊鼻下三寸胫骨前缘旁开一横指，为消化系统保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指关节敲击同侧足三里穴，叩击一百次；或以两手拇指端由浅及深点按足三里，点按五十次，手法可略重，痛时可轻揉。出现酸麻胀感，持续3～5 分钟后，胃痛可明显减轻甚至消失。

　　●摩腹

　　患者取坐位或卧位，自然呼吸。在脐下双手叠掌，男子左手掌心贴腹，右手在上，女子相反。以脐为中心，两手绕脐，男子先按顺时针方向作螺旋摩腹50圈，再逆时针方向摩腹50圈，叠掌回至原处。女子则先按逆时针方向，再按顺时针方向。注意浅表摩腹，手法轻柔，不要带动皮下组织。

　　艾灸：中脘、足三里

　　中脘穴位于剑突与肚脐连线的中点。艾灸时，每次选2～3个穴位，将艾条点燃，悬于距穴位约5厘米位置，以自觉温和不烫为最佳，每次15分钟，每天 1～2次，10天为一疗程。

　　李小燕指出，艾灸时要注意弹去艾灰，防止掉落烫伤，同时灸后饮用一杯温开水。

　　TIPS

　　胃炎者少吃寒性水果、少喝绿茶

　　中医认为，慢性胃炎的患者脾阳偏虚，所以慢性胃炎的朋友尤当注意顾护脾阳，平素应少吃寒性水果。广东人好饮茶，但绿茶性寒，长期饮用伤脾。李小燕建议，可以改喝红茶，因为红茶性温，暖脾和胃。不过，李小燕也指出，脾胃病机复杂，若是胃有热或是寒热夹杂，就另当别论。