首页>>黑龙江频道>>健康龙江>>正文

按时吃早餐的三大“功效”

2017-07-18 17:42:03|来源：环球网|编辑：吕岩|责编：杜娜

　　原标题：早餐究竟该不该吃？日媒介绍按时吃早餐的三大“功效”

图片默认标题_fororder_啊啊啊啊啊

　　减肥的时候，应不应该吃早饭呢？吃早饭会有健康和减肥效果的效果吗？日本“美LAB”网站7月17日的一篇文章，就为大家介绍了按时吃早餐的那些神奇“功效”，一起来看看吧!

　　体温上升　促进新陈代谢

　　经常嚼着吃，或者喝温汤的话，在吃饭的时候会出汗。体温在37℃左右的时候，体内的活动越来越活跃。晚上睡觉体温会下降，通过吃早餐能够提升自己的体温，唤醒自己的身体，促进新陈代谢。

　　体温下降1℃，代谢就会下降10%以上。从早上开始，在低体温的状态下生活，然后再持续一整天……一旦成为习惯，代谢就会变慢。体温不高总是35℃左右的人通过吃早餐来提高自己的体温吧。

　　集中力　运动效果提高

　　早餐通过摄取补充能量的碳水化合物(米饭、面包、意大利面)，能够给大脑和身体补充能量。因为体内代谢好，所以上午的工作会进行得比较顺利，集中力和运动效果也会提高。

　　能量不足会导致体内功能的下降和因忍受空腹的压力而导致的失调。提升代谢有必要摄取富含蛋白质的肉类和食材。烤鱼、煎鸡蛋、纳豆、奶酪、酸奶等都值得推荐。

　　午餐应避免吃太多

　　用早餐来满足你的心和肚子，可以防止上午的空腹感和午餐的暴饮暴食。

　　另外，如果体内因营养不足而陷入饥饿状态的话，为了摄取很多营养素，下次吃饭会容易吃多了，因此容易变胖。为了防止暴饮暴食，要从早饭开始保持营养平衡。

　　好好吃早饭，通过满足自己的食欲，让身体和心灵都处于活跃状态，也更容易瘦，代谢也会更好。让早饭成为你成功减肥的助手吧!

>相关新闻

国际在线版权与信息产品内容销售的声明：

1、“国际在线”由中国国际广播电台主办。经中国国际广播电台授权，国广国际在线网络（北京）有限公司独家负责“国际在线”网站的市场经营。
2、凡本网注明“来源：国际在线”的所有信息内容，未经书面授权，任何单位及个人不得转载、摘编、复制或利用其他方式使用。
3、“国际在线”自有版权信息（包括但不限于“国际在线专稿”、“国际在线消息”、“国际在线XX消息”“国际在线报道”“国际在线XX报道”等信息内容，但明确标注为第三方版权的内容除外）均由国广国际在线网络（北京）有限公司统一管理和销售。
已取得国广国际在线网络（北京）有限公司使用授权的被授权人，应严格在授权范围内使用，不得超范围使用，使用时应注明“来源：国际在线”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
任何未与国广国际在线网络（北京）有限公司签订相关协议或未取得授权书的公司、媒体、网站和个人均无权销售、使用“国际在线”网站的自有版权信息产品。否则，国广国际在线网络（北京）有限公司将采取法律手段维护合法权益，因此产生的损失及为此所花费的全部费用（包括但不限于律师费、诉讼费、差旅费、公证费等）全部由侵权方承担。
4、凡本网注明“来源：XXX（非国际在线）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，丰富网络文化，此类稿件并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
5、如因作品内容、版权和其他问题需要与本网联系的，请在该事由发生之日起30日内进行。