秋冬季节天气转凉，颈肩腰腿痛进入高发期。9月3日，黑龙江省政府新闻办公室举行《黑龙江省医疗卫生强基工程中医药行动实施方案》政策解读专题新闻发布会，黑龙江中医药大学附属第二医院推拿科主任、二级教授李同军围绕颈椎病、腰腿痛等秋冬高发骨关节疾病的识别、治疗与预防，为公众送上科学实用的中医健康指导。

李同军介绍相关情况 摄影 纪勇

　　颈椎病：寒气易诱发，综合治疗效果佳。李同军介绍，秋冬季节天气由热转凉，寒气越来越重，当人体阳气不足时，颈椎病容易发作。颈部疼痛、双上肢的疼痛和麻木、头晕等都是颈椎病的常见症状。在颈椎病发作时，首先应该明确诊断，需要到医院做X线、CT或磁共振的检查，根据症状，还可以补充神经肌电检查和血管超声检查。在治疗上，应以综合手段为主，包括中医整复推拿、针灸、中药内服外用，结合现代医学的牵引、激光、中频等治疗手段。

　　颈椎病预防：保暖+活动+饮食三管齐下。长期低头工作后要做颈椎的屈伸旋转活动，夏季不要直吹电风扇和空调，冬天戴围脖保暖，平时可以晒太阳促进维生素D3的合成和钙的吸收，可以适当食用大枣和山药补气血，吃牛肉和鱼肉、喝牛奶补充蛋白质、钙、磷，多吃蔬菜水果补充维生素。

　　腰腿痛：久坐、受寒、运动不当均可诱发。针对网友关心的久坐后仍出现腰疼腿疼的问题，李同军表示，外伤是导致腰疼的原因之一，而腰腿痛的发作有许多因素，包括长期久坐导致腰部肌肉慢性劳损、北方地区气候寒冷易受风寒湿邪导致气滞血瘀、年老肝肾亏虚、或者运动不当等。李同军特别提醒，打乒乓球过度，会造成腰部肌肉力学失衡，使腰椎小关节紊乱；打羽毛球过度会造成腰椎间盘的损伤；游泳过度会导致寒湿侵袭人体，还会导致人体在水中失重脱钙，出现骨质疏松。长期过度激烈的运动可能会导致腰椎间盘出现病变，当压迫下肢的神经时，会出现疼痛和发凉的症状。适度运动对腰有益，过度运动加重腰部负担。如果出现腰部疼痛症状，打乒乓球、羽毛球和游泳都需要暂停，可以做一些散步、打太极拳等和缓的运动。症状缓解后，应注意运动的频率和时间，每周运动3次左右，每次运动半小时左右，最多不超过1个小时。

　　日常预防腰腿痛：避免久坐、睡硬板床、注意保暖。李同军强调，在日常生活中预防腰腿痛的发作，主要以避免久坐、睡硬板床，注意腰部保暖等，通过科学防护减少骨关节疾病发作，守护秋冬季节身体健康。（文 朱建辉）