不健康的饮食结构会导致人体形成便秘的症状，如果长期食用高热量高脂肪的食物，有可能会导致人体形成便秘的症状，便秘对人体会带来非常大的危害，很多朋友们脸上会长色斑，甚至还会有上火现象，大家需要特别重视个人的饮食结构。容易便秘的人吃什么，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

　　1、便秘的朋友们可以食用香蕉，香蕉是亚热带的水果，香蕉中是含有活性的物质，能够起到润肠通便的作用，而且还能够促进人体肠道蠕变，促进人体排便，有效的缓解便秘的症状，便秘的朋友们可以吃猕猴桃，猕猴桃中含有大量的纤维素，能够清除人体内的代谢物质，同时还能够促进肠道的蠕动，预防人体形成便秘的症状，也能够预防人体形成结肠癌。

　　2、火龙果。便秘的朋友们可以食用火龙果，火龙果是具有降压降血糖的作用，能够清除人体肠道的垃圾，还具有抗氧化的作用，也能够起到润肠通便瘦身的作用，大家可以适量的食用火龙果。

　　3、容易便秘的朋友们可以吃核桃，核桃具有润肠通便补肾的作用，有效的缓解腰膝酸软便秘等症状，长期食用核桃效果会更好，核桃副作用较少，老年性便秘的朋友们可以适当的食用。

　　黑龙江东大肛肠医院赵瑞岩主任提醒大家，便秘的患者需要重视饮食，应该要多吃蔬菜和水果，可以促进人体排便，还有一定要多喝水，患者朋友们也应该要特别注意个人的生活习惯，每天需要加强做一些运动，能够促进肠道蠕动，还能够促进人体排便，最后希望大家要有一个健康的生活习惯。